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Sugerencia por Deportes/Deportes de altura.
   
 

Hacer actividad física en la altura presenta enormes diferencia fisiológicas con respecto al nivel del mar. el frío, el nivel bajo de oxígeno, las características del terreno, entre otros, son los factores que lo convierten en un deporte extremo.

Hidratación, se recomienda beber 4-6 litros de  agua diarios, teniendo en cuenta la actividad, es importante prevenir la pérdida de sales, para lo cual puede utilizarse suplementacion con sales rehidratantes.
La alimentación debe adaptarse al individuo, al desgaste físico, a las características de la montaña, a la duración del ascenso, a la estación del año que condiciona las temperaturas, a la altitud, fuerza física, talla, edad, sexo, preparación física y necesidades o requerimientos diarios según la etapa  que debe enfrentar el deportista.
Suplementación que puede acompañar:

 

 
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